ENTORSE DE TORNOZELO: ENTENDA O QUE É E COMO A FISIOTERAPIA PODE AJUDAR

Oi, eu sou a Silvia Serri, fisioterapeuta (CREFITO-3 4573-F), e hoje quero conversar com você sobre algo que pode parecer simples, mas que impacta — e muito — nossa capacidade de movimento: a entorse de tornozelo.

Se você já torceu o pé e achou que era “bobagem”, leia até o final. Você pode evitar complicações sérias e voltar à sua vida ativa com segurança.

O QUE É ENTORSE DE TORNOZELO?

Antes de mais nada, deixa eu te explicar de forma bem simples:
A entorse acontece quando o pé faz um movimento brusco e exagerado — geralmente rodando para dentro ou para fora — em relação à perna.

Esse movimento faz com que os ligamentos do tornozelo (que funcionam como cordões elásticos, responsáveis por estabilizar a articulação) sofram um estiramento anormal. Dependendo da força da torção, esses ligamentos podem ser apenas estirados, parcialmente rompidos ou até mesmo totalmente rompidos.

Em resumo: a entorse é uma lesão real. E merece atenção.

COMO ACONTECE?

Na maioria das vezes, a entorse acontece quando o pé vira para dentro (chamamos de inversão).
Isso machuca os ligamentos da parte de fora do tornozelo.
Mas também pode acontecer o oposto: o pé vira para fora (eversão) e a lesão atinge a parte de dentro.

Imagina pisar em falso numa calçada ou tropeçar durante uma corrida…
É exatamente esse tipo de movimento que causa a entorse.

QUAIS SÃO OS SINTOMAS?

Se você sentir:

• Dor imediata no tornozelo
• Inchaço
• Dificuldade para apoiar o pé no chão
• Sensação de instabilidade
• Hematoma na região

Provavelmente sofreu uma entorse.

Cada caso é único, e a intensidade dos sintomas varia conforme a gravidade da lesão.

POR QUE A FISIOTERAPIA É ESSENCIAL NA RECUPERAÇÃO?

Aqui na clínica, sempre falo para meus pacientes: tratar a entorse direito é fundamental para evitar problemas futuros, como instabilidade crônica ou artrose.

O tratamento fisioterapêutico para entorse de tornozelo envolve:

✅ Eletroanalgesia: para aliviar a dor.
✅ Crioterapia (gelo): para reduzir a inflamação e o inchaço.
✅ Descarga de peso progressiva: ensinamos como voltar a apoiar o pé no chão sem forçar a articulação.
✅ Fortalecimento muscular: para proteger o tornozelo e melhorar a estabilidade.
✅ Realinhamento corporal: sim! Porque a forma como você apoia os pés influencia todo o seu corpo — quadril, coluna, postura.

Cada etapa é personalizada de acordo com sua evolução. Meu objetivo é que você não apenas se recupere, mas que volte ainda melhor para suas atividades.

COMO FUNCIONA O REALINHAMENTO POSTURAL?

Essa parte é super importante e pouca gente fala sobre.
Quando você machuca o tornozelo, seu corpo automaticamente cria “adaptações” para proteger a área lesionada. Você muda o jeito de andar, de se equilibrar, de distribuir o peso.

Se essas adaptações não forem corrigidas, o problema pode subir: joelho, quadril, coluna…
Por isso, no tratamento, também focamos em reeducar seu movimento, devolvendo equilíbrio e simetria ao seu corpo.

QUANDO COMEÇAR A FISIOTERAPIA?

Em primeiro lugar: quanto mais cedo, melhor!
Assim que a dor e o inchaço começam a diminuir, já é possível iniciar o trabalho de recuperação.

Lembre-se: repouso absoluto por muito tempo não é o melhor caminho.
O movimento orientado acelera a cicatrização dos ligamentos e evita complicações.

NÃO DEIXE PARA DEPOIS

Se você sofreu uma entorse, não espere que “melhore sozinho”.
Muitas vezes, sem tratamento adequado, a entorse se transforma num problema crônico — e aí a recuperação é muito mais demorada e difícil.

Procure um fisioterapeuta especializado.
Eu, Silvia Serri, estou aqui para te ajudar a retomar sua qualidade de vida com segurança e eficiência.

📍 Agende uma avaliação personalizada e vamos construir juntos o seu plano de recuperação.