O autocuidado é tudo o que você aprende na fisioterapia para manter os resultados entre uma sessão e outra, ajudando o corpo a continuar evoluindo com segurança e consciência.
Antes de tudo, é importante entender uma coisa simples — e poderosa: a fisioterapia não acontece só dentro da sala de atendimento.
Ela continua na sua rotina, nos pequenos gestos do dia a dia, no jeito como você se move, respira, descansa e se observa.
Como geralmente meus atendimentos são semanais, eu dedico uma parte fundamental de cada sessão a orientar o paciente sobre o que fazer entre um atendimento e outro. É exatamente isso que chamamos de autocuidado.
E não é detalhe.
É parte essencial do tratamento.
O QUE É AUTOCUIDADO NA FISIOTERAPIA?
Autocuidado é tudo aquilo que você aprende na sessão e leva para casa.
São orientações práticas que ajudam o corpo a manter os ganhos do atendimento e a não “desfazer” o trabalho feito.
Em outras palavras:
👉 é ensinar você a saber o que fazer com o seu corpo, inclusive se algo semelhante voltar a incomodar.
O objetivo é simples:
tornar você mais consciente, mais seguro e mais ativo no seu próprio processo de recuperação.
POR QUE O AUTOCUIDADO É TÃO IMPORTANTE?
Entre uma sessão e outra, o corpo continua vivendo:
- você trabalha
- senta, levanta, caminha
- dorme, respira
- se estressa
- se movimenta (ou deixa de se mover)
Se não houver orientação, é muito fácil voltar aos mesmos padrões que causaram dor, tensão ou limitação.
Por isso, o autocuidado:
- mantém os efeitos da sessão
- acelera a recuperação
- reduz recaídas
- aumenta sua autonomia
- fortalece sua relação com o próprio corpo
QUE TIPO DE ORIENTAÇÃO FAZ PARTE DO AUTOCUIDADO?
Cada pessoa recebe orientações individualizadas, mas geralmente envolvem:
- ajustes simples de postura no dia a dia
- movimentos suaves para manter mobilidade
- exercícios específicos ensinados na sessão
- atenção à respiração
- percepção de sinais do corpo (tensão, dor, fadiga)
- o que evitar e o que respeitar naquele momento
Nada complicado.
Nada mecânico.
Tudo possível de ser feito dentro da sua rotina real.
AUTOCUIDADO NÃO É “FAZER SOZINHO”
Isso é importante deixar claro.
Autocuidado não substitui a fisioterapia.
Ele complementa.
Eu não “jogo exercícios” para você fazer.
Eu ensino, acompanho, ajusto e explico o porquê de cada orientação.
Assim, se algo parecido voltar a acontecer, você não entra em pânico.
Você sabe reconhecer.
Você sabe o que fazer.
Você se sente mais confiante.
O PACIENTE NO CENTRO DO CUIDADO
Na prática clínica, eu acredito que o paciente precisa estar no centro do processo.
Autocuidado é isso:
👉 não depender totalmente da sessão
👉 entender seu corpo
👉 participar ativamente da própria melhora
Quando isso acontece, os resultados são mais consistentes, mais duradouros e mais seguros.
EM RESUMO
O autocuidado é uma extensão da fisioterapia.
É o que acontece entre um atendimento e outro.
É o aprendizado que fica.
É o corpo sendo cuidado com consciência.
Se você está em fisioterapia — ou pensa em iniciar — lembre-se:
o que você faz fora da sessão é tão importante quanto o que acontece dentro dela.
E esse caminho, a gente constrói junto.
Silvia Serri
Fisioterapeuta | CREFITO-3 4573-F
